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    認識自信 提高自信

    2018-11-13 16:59:31北京考試報

      案例

      小Y學習成績優異,但面臨即將來臨的高考,他變得越來越緊張,總是擔心自己不如別人。他每天晚上只睡四五個小時。困了就不斷地喝咖啡、用手指掐胳膊等,以此保持清醒。這種緊張和焦慮十分強烈,已嚴重影響到他的學習和生活。經過一段時間,他的學習效果越來越差,自卑感也越來越重。

      分析

      “我是自信的嗎?”對于考生而言是一個核心話題,曾經或正在令我們困惑不已。自信對人來說至關重要,它直接影響著人對自己的基本評價、成就感、幸福感、控制感,影響著對待自己、對待他人和對待生活的態度。

      什么是自信?自信是一個人對自己正向、客觀、核心的自我評價,是一個強大的、牢固的自我。所謂正向評價,是對自己的積極認可和肯定。一個對自己整體評價負向而消極的人,很難擁有自信。所謂客觀評價,是指一個人對自己的評價要符合實際。如果評價不客觀,會因評價過高自負,或因評價過低自卑。

      高三階段,有很多考生表面上看起來好像很有自信,其實內心是自負或自卑的。之所以這樣,是因為他們對自己的評價不客觀。核心的評價標準包括考生的品質好壞、能力高低、是否認可自己等。對于高三生來說,學業水平高低往往比運動水平高低對自信的影響更大。而對運動員來說,運動能力高低往往比音樂能力高低對自信的影響更大。強大、牢固的自我,是自信的人內在的精神力量比較強大。自信是一種力量,無論身處順境,還是逆境,考生都要微笑、平靜地面對。面對越來越近的高考,考生要相信“天生我才必有用”,哪怕現在成績不理想,只要擁有自信,擁有一顆自強不息、積極向上的心,成功遲早會屬于你。

      建議

      要想提升自信,最關鍵的是要了解自己、接納自己、相信自己,并保持樂觀心態。只有真正從內心深處喜歡自己的人,才能變得越來越自信。同時,還要通過現實生活中一個個小小的成功,逐步累積自我認可,最終變得越來越自信。例如通過某次考試獲得的好成績、課堂上回答問題被老師表揚、在家幫助父母做家務受到獎賞等,來自他人和自我的認可會幫助考生逐步建立起自信。

      自信、自卑和自負間并沒有不可逾越的屏障。自信的人可能會因為發展比較順利而變得自負,自卑的人可能因為能力水平不斷提高及越來越接納自己而變得自信,自負的人也可能因為遭受重大打擊而變得自卑。自信、自卑、自負與樂觀還是悲觀有著密切聯系。自信的人往往比較樂觀,但樂觀是建立在客觀基礎上的;自負的人往往過于樂觀,或是盲目樂觀,因此缺乏客觀性;自卑的人往往比較悲觀,且這種悲觀與其能力水平不一定完全一致。一些很有能力甚至是被別人所羨慕的人仍會懷疑自己的能力,不能很好地接納自己。

      自信的人如何對待自己的缺點和別人的評價?真正有自信的人,不會被消極評價擊倒,也不會被過高贊揚沖昏頭腦,而是在保持對自我的核心評價下,借他人的評價為我所用。真正自信的人,會勇于面對自己的缺點與不足,甚至是經常提及缺點,并想辦法改進,而不是隱藏或逃避。因此,自信的人一直在成長,并在成長中變得更加自信。

      考生要經常提醒自己:“別人夸獎我,并不一定代表著我的能力勝過其他人;別人貶損我,也并一定意味著我的能力不如別人。我要對自己有一個核心的、穩定和客觀的評價。“這樣就不會產生自我膨脹和高人一等的優越感,也不會產生自我萎縮和低人一頭的自卑感。只要把握住這一點,考生就不會在別人的褒貶論議中迷失自我。

      每名考生都是獨一無二的,都可以成就最好的自己。相信自己,才能勇往直前,永不言棄。考生要記住,困難面前不退縮,挫折面前斬荊棘。最后,祝愿所有考生能保有自信,以積極心態迎接高考。

    [標簽:備考心理 備考攻略]

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