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    首頁 > 高考總復習 > 高考心理 > 心理輔導 > 高考生盡力就好
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    高考生盡力就好

    2018-11-13 16:56:01北京考試報

      高三上學期期末考試是很多考生看重的考試。雖然很看重,卻不一定能考好。該如何看待這次考試和成績呢?

      案例一

      高三上學期的期末成績幾乎讓小林崩潰。努力了半年多,成績不但沒有上升,反而下降了不少,排名也節節敗退。一直以來的努力沒有回報,小林很傷心,寒假過得很消沉。開學了,可小林找不到上學期的勁頭了。

      分析

      小林的沮喪源于他對考試成績的態度。雖然這是一次比較重要的考試,但不能以此預測高考成績。小林把考試成績看作自己努力的回報和繼續努力的動力。考試成績受很多因素影響,分數和排名只是表面含義,知識點落實、復習狀態、考場發揮等智力和非智力因素才是考試的本質。

      支招

      陷入沮喪并不能幫助自己,有時將負面情緒隔離起來也是成熟的一個標志。

      正因為像期末考試這樣的考試比較少,考生才更要認真分析,挖掘一切可提升自己的信息,把注意力集中在分析考試的題型、知識考查內容、錯因上,關注考前復習策略、考試臨場發揮等。在時間短任務重的情況下,考生很難做到各科均衡,因此還要分析自己在各學科的優缺點,找到擅長與弱項。

      案例二

      期末考試成績公布后,小景覺得自己考得還湊合,但和其他同學一比,發現自己考得太差了。平時大家一起復習,相互講題,一起找老師問問題……但為什么別人都進步了那么多?這讓小景很受打擊,覺得自己復習效果差,于是整個假期焦慮地學習,但效率很低。

      分析

      成績和排名是量化的評價,很容易成為考生和別人比較的標準。比較能促進后進者積極進取。但對于一些“心事重”的考生來說,比較容易引發“消極悲觀”情緒。

      支招

      小景不是沒有進步,也不是發揮失常,而是他選擇了不恰當的“參照物”。一起復習的同學考得好只能說明復習效果好,并不能說明小景的復習效果差。在高三,有太多外界因素會干擾考生心態。干擾小景的是周圍同學的成績。此外,同學做了哪些練習冊、每天復習多久、問了老師什么題、在哪兒補課等,都可能成為考生心態的干擾因素。想要避免此類干擾,考生要冷靜分析自身現狀和目標,可學習其他同學好的學習方法和解題思路,將這些“復制”到自己的學習中,這才是比較的意義。

      案例三

      楠楠期末考試發揮正常,成績也較符合預期,但她仍然很郁悶:現在的成績很難考上理想學校。楠楠一直想學中醫,但成績離目標專業還有100分的差距。一想到要放棄這個目標,楠楠就覺得人生一片灰暗,可繼續努力有意義嗎?在這樣的猶豫中,到了開學的日子。媽媽總告訴她盡力了就好,但她仍然無法釋懷。

      分析

      楠楠的考試狀態不錯,也沒有陷入和別人比較的沮喪之中,她的消沉由另一個因素帶來:理想與現實的差距。考生會在這次期末考試中看到現實的“殘酷”,并思考自己的目標,有時候不得不考慮備選目標。這是實力與目標相互較量的過程,也是大部分考生要經歷的理性選擇過程。

      支招

      理性選擇的過程要求考生具備多方面的能力,如理性分析能力、自我反思能力、合理評價自己能力、情緒調節能力、自控力、意志力等。這些能力也是考生成長和發展需要具備的核心能力。考生可以把這看作是對自己的鍛煉,縱然痛苦,也能讓自己成長。

      即便最終不能考取心儀的學校,也可憑借自身能力追尋夢想。正如楠楠媽媽說的:盡力就好。成長是一個過程,不要只看結果。從人生幾十年的視角看,你會發現現在的很多困擾以后都不再是困擾。

    [標簽:備考心理 備考攻略]

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